# Leblebinin Faydaları: Protein Deposu Sağlıklı Atıştırmalık

_Bileb · 2026-09-16_

> Düşük yağlı, yüksek lifli ve bitkisel protein kaynağı leblebi; spor sonrası, ofiste ve çocuklar için neden iyi bir tercih?

### Bitkisel Protein ve Lif

100 gram leblebi yaklaşık 19 gram protein ve 12 gram lif içerir. Uzun süre tok tutar, kan şekerini dengeler.

### Düşük Yağ, Yüksek Enerji

Fıstık ve badem gibi yağlı kuruyemişlere göre çok daha az yağ içerir; diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalıktır.

### Mineral Zengini

Demir, magnezyum, fosfor ve B grubu vitaminleri açısından zengindir. Günde bir avuç (30-40 g) yeterlidir.

### Hangi Çeşit?

Sade sarı ve beyaz leblebi en düşük kalorili seçeneklerdir. Tuz kısıtlaması olanlar tuzsuz çeşitleri tercih edebilir.

---
Sayfa: https://bileb.com.tr/blog/leblebinin-faydalari-protein-deposu-saglikli-atistirmalik
Mağaza: BILEB | Leblebi & El Sanatları — https://bileb.com.tr